Bakinec888

рейтинг

529

-78 или для тех кто спрашивал)))

Как из полного увальня превратился в накаченного и подтянутого парня.

2 Года с лишним назад мы с друзьями собрались поехать к морю отдохнуть, и тогда я понял, что выглядеть на пляже так, как я выгляжу, мне не очень хочется. Друзья к моей идее похудеть отнеслись скептически: “Да ты что, да ничего у тебя не получится, да ты позанимаешься недельку и бросишь”. Это заставило подойти к занятиям еще серьезнее.

Возраст(на время похудания): 18 лет
Вес до: 136 кг
Вес после: 78 кг
Стаж: 1 год 3 месяца

ДО )))))

ПОСЛЕ))

ПЕРВЫЕ ТРИ МЕСЯЦА
питание Я сел на жесткую диету — полностью исключил все мучное, сладкое и жирное. Питался фруктами — яблоками, бананами. Принимал L-карнитин, аминокислоту, способствующую сжиганию жира на тренировках. Не ел и не пил на ночь.
тренировки Занимался ежедневно по два раза. С утра попеременно — силовые занятия и тайский бокс. Вечером — кардиотренировки, в основном эллиптический тренажер. За это время мне удалось скинуть 30 кг и слегка подкачаться.

СЛЕДУЮЩИЙ ГОД
питание Начал понемногу увеличивать содержание белка в диете — ел куриные грудки, яйца, вареную рыбу, на тренировках пил протеиновые коктейли Периодически делал себе поблажки — например, позволял на выходных шоколадку или что-нибудь жареное.
тренировки Делал больший акцент на силовой фитнес, но продолжал заниматься кардио — бегал на дорожке до и после тренировки. Занимался с тренером — боюсь, без него, на одной силе воли, я бы не продержался.
Параллельно с тренировками начал ходить на массаж, обертывания и тому подобные процедуры — подтянуть обвисшую из-за резкого похудения кожу.

Если нужно могу по подробнее расписать свою диету!)

http://www.mhealth.ru/health/organizm/676109

107

Bakinec888

12 September 2010 в 21:26

3508

124

124 комментария:

Страница №1

# Bingo Bongo.uk 12 September 2010 в 21:29

Молодец! Спорт - наша жизнь!)

# Bakinec888 12 September 2010 в 21:30

Спасибо спорт- наше все)

# Rover 13 September 2010 в 10:18

Молодца!!!

А это так шутке:)

# РЭЙ.77rus 12 September 2010 в 21:32

фу жирдяй)

# Bakinec888 12 September 2010 в 21:32

ЖИРТРЕСИЩЕ))))

# K I D.720° 12 September 2010 в 23:03

А у меня есть этот выпуск менс хелса - чаитал - ваще молоток!))))))))))))

# G.K. 12 September 2010 в 21:33

Красавчик...
Помню в том году в МХ читал про тебя..
Я этим летом тоже задумался на тему похудения, за 2 месяца 15 кг...Еще в процессе... Осталось немного подкачаться..)

# Bakinec888 12 September 2010 в 21:36

давай давай!!!!
Главное головой захотеть похудеть- а там все пойдет!))

# G.K. 12 September 2010 в 21:37

Это точно, до этого думал что нет силы воли, а когда начал понял что она всё-таки есть))

# Cary 13 September 2010 в 15:18

За 2 месяца на 15 кг?
Подскажите, как=))))

# Серега Shata.NY 15 September 2010 в 08:16

Меньше кушать и просто бегать. Главное желание.

# РЭЙ.77rus 12 September 2010 в 21:33

ты худел ради микроволновки а не для себя) низачот

# Bakinec888 12 September 2010 в 21:36

худел ради нее, получил ее и опять растолстел)

# 2fast4you.AMG 12 September 2010 в 21:47

)) в конце года мейби кухню еще подгонят)

# Bakinec888 для 2fast4you.AMG 12 September 2010 в 21:51

да не подогнали)))

# 2fast4you.AMG для Bakinec888 12 September 2010 в 22:01

)) ну лан, микроволновка тож ничо))

# lexa0503 12 September 2010 в 21:38

молодца)

# Свободу Репрессированным 12 September 2010 в 21:38

Дайте мне немного веса)))

# t-keela 13 September 2010 в 08:24

дрышь? позооооор)))

# 2fast4you.AMG 12 September 2010 в 21:41

мощно) красаучик

# fatality 12 September 2010 в 21:41

респект и уважуха!!!

# Минералка 12 September 2010 в 21:42

Что изменилось за этот год в твоей жизни, кроме параметров?)

# Bakinec888 12 September 2010 в 21:43

Наверное мироощущение и мировозрение)

# G.R.E.K..RR 20 September 2011 в 16:14

Стал более самоуверенным )))

# Минералка 20 September 2011 в 17:38

Среда давно прошла.

# Shum 12 September 2010 в 21:48

красавчик)
а как обстояли дела с подтяжкой кожи? ведь из под кожи жир ушел и по идее кожа ппц как должна была оттягиваться

# Bakinec888 12 September 2010 в 21:51

славо богу массаж и косметология творит чудеса)

# Shum 12 September 2010 в 21:56

распиши пожалуйста свою диету)
очень интересно

# Burtonz 12 September 2010 в 21:51

а тему сисек раскрыл сполна когда похудел????

# Bakinec888 12 September 2010 в 21:52

ты о чем?

# Burtonz 12 September 2010 в 21:54

Да я в том плане что с женским полом чувствуешь себя намного уверенней когда в хорошей форме находишься ............и сразу минусы погнали

# Bakinec888 12 September 2010 в 21:58

Да я и до похудения был уверен с нимим)
так что ничего не исменилось)

# Кирилл Евгеньевич.AMG 12 September 2010 в 21:54

зачет! главное задаться целью и достичь ее :)

# Mishka 12 September 2010 в 21:56

Ну ты жесткач!!! )))
Я год назад весил 90 кг, щас 70, но у меня это как-то само собой получилось )))
Уваэуха тебе, неимоверная сила-воли и стремление

# DronDevil 12 September 2010 в 22:09

Ну ты мужик!

Отлично выглядишь))

# Bakinec888 12 September 2010 в 22:10

спасибо, стараюсь)

# BaD BoY Alex 12 September 2010 в 22:26

ха точно) я когда тебя первый раз увидел на смотре подумал откуда мне твое лицо знакомо)

только сейчас понял что читал про тебя в менс хелс)

# Bakinec888 12 September 2010 в 22:28

ахахахах))))

Я знаменитость из москвы))))

# BaD BoY Alex 12 September 2010 в 22:30

хе круто)

# Burtonz 12 September 2010 в 22:38

А ну давай паспорт...

# Vicky.ЮЗАО 12 September 2010 в 22:27

неожиданно!умничка!

# Tonks3 12 September 2010 в 22:38

Я всю жизнь спортом занимаюсь:) Молодец занимайся пока силы есть,а они всегда будут если не бросшь:)

# Смог.stg1 12 September 2010 в 22:42

Герой!Именно так и не иначе!Да еще за такой срок!

# Ilya K..78rus 12 September 2010 в 22:43

Обалдеть) Паря, ты молодец!)

# Потапов.ВАО 12 September 2010 в 22:50

О спорт, ты мир!) респект!)

# 987 12 September 2010 в 23:00

вот это уважение)

# Kulakov.КаШо 12 September 2010 в 23:10

дядь! ты просто красавчег! респект и уважуха тебе! очень мотивирует! прям на стопицот! пожалуй я тоже пойду запишусь в Зебру на днях...

# маскаль 12 September 2010 в 23:19

ебать ты кобанчиком был)) респект тебе,так немногие могут!!

# skofi4ka.SMFM 12 September 2010 в 23:20

Какой умница!!! Есть-таки ребята, которыми можно гордится!

# uncaffe 13 September 2010 в 04:47

это был последний)

# D_mon 12 September 2010 в 23:22

Да, Димка, ты молодец просто!

# Серега Shata.NY 12 September 2010 в 23:23

Молодец.
Главное захотеть и делать, ежедневно делать, делать, делать....

# NaRas 12 September 2010 в 23:24

ещё в пятницу на смотре поверг в шок этим фактом.
ты большой молодец!!!
работа над собой самая тяжёлая!!!!!

# Дуська.DT 12 September 2010 в 23:32

вот это сила воли))))молодец)

# ПоИЗДАТЫЙ.78rus 12 September 2010 в 23:41

а как наборот набрать вес ?:)

Читал про тебя! в МХ

# vnz.DIA 13 September 2010 в 00:35

есть реже, есть сразу много, много есть жареного, регулярно посещать макдак, есть переодически сникерсы и колу в запивку.. мало двигаться и ходить, не бегать даже.

но желудку хана будет

# uncaffe 13 September 2010 в 04:47

не, главное кушать на ночь

# SandrRob 13 September 2010 в 14:03

не, человеку наверно не жир набрать хочется, а мышечной массы!)))
если кач хороший и потом в течение 2х часов поесть правильно(курочка там, скажем, тока много мяса именно, а не крылышки баффало))) то всё растет!

# Rudi.Kh 12 September 2010 в 23:45

МУЖИК!

# Друг Ганжа 12 September 2010 в 23:45

Красавчек

# 700-Rau 12 September 2010 в 23:48

да ваще молодчик)))

# BadGarik 12 September 2010 в 23:50

Вот, если бы написали, как набрать вес, было бы интересно

# D_mon 12 September 2010 в 23:56

могу предположить - есть много, есть редко и большими порциями, есть жирное-сладкое-мучное, вести малоподвижный образ жизни...

# D_mon 12 September 2010 в 23:56

но что-то меня это не оч вдохновляет)
лучше уж буду худым.

# Burtonz 13 September 2010 в 00:04

Диета шаурма......утром шаурма....вечером шаурма ....и не срать......шучу

тебе прейдется стать американцем

# _ЗемЛя_.klomn 13 September 2010 в 00:09

Приведи пожалуйста примеры протеиновых коктелей? И где их купить? Или самому можно делать?
+белок в чистом виде, как спорт питание не вредно принимать?

# Winnie The Pooh.77rus 13 September 2010 в 00:10

Мужик)
в начале в комментах-похудеть похудеть.А вот кто то (намек на себя) очень хочет набрать массы дабы нормально раскачаться,а то рельеф есть,а вот размеров хм.нету.А не выходит.Ем все жирное жареное мучное,до отвала.А все равно : 76 мой предел.И то этот вес набирал лишь пару раз)

# D_mon 13 September 2010 в 00:14

76...
63-64))

# BadGarik 13 September 2010 в 01:29

а у меня вот вокруг 60 постоянно
выше 64 не поднимается вообще. худой как незнамо кто блин, хочется накинуть килограмм 20

# Дима Venom 13 September 2010 в 00:12

красава )

# Frendlix.СВАО 13 September 2010 в 00:13

60кг всегда, 61 если поел, 59 если посетил будочку М/Ж
Жри, не жри без толку)

Так сильно похудеть, это мощно, молоток)

# Fro 13 September 2010 в 07:00

бля а я думал я самый худой))) а тут есть еще большие дрищи ))

# Frendlix.СВАО 13 September 2010 в 14:11

Ты не поверишь, есть еще большие дрищи чем я (:
Так что я себя к среднему весу определяю :Ь

# Bad для Frendlix.СВАО 14 September 2010 в 20:26

все зависит еще и от роста )))

# Tonks3 13 September 2010 в 00:22

У меня вес колеблится от 73 до 89))Тк выступаю на соревнованиях и то скину вес то наберу,дабы влесть в весовую категорию какую хочу:)
НЕ употребляйте химию,лучше натуральное кушать,яблоки,банан,куриные грудки,творог,рис...

# vnz.DIA 13 September 2010 в 00:32

офигеть! респект тебе, я вот не могу себя заставить такому распорядку и регулярному занятию спорта
но у меня не подвижный образ жизни, сутками за компом... ем как получится (((
не толстяк я, но уже 96 кг, рост 184 :)))) есть только пузик :))

# lolwut 13 September 2010 в 01:04

ты осторожней так...я в своё время так вот с 75 до 110 докатился, сейчас постепенно возвращаюсь к нормальному своему весу, но с переменным успехом...

# vnz.DIA 13 September 2010 в 01:27

ну я когда-то весил 60, но мог спрятаться за тонким деревцем )))
вообще хочу ходить в нормальный спорт-зал/фитнес клуб, но в Мск нормальные стоят очень много

# Плюшкин 13 September 2010 в 00:35

эх...кто бы меня ещё заставил в зал ходить)))

# ромашка.yeap 13 September 2010 в 00:39

молодец!! главное желание)
у меня вот набрать ни как,вес 72-77 туда-сюда...хотя не обламываюсь,главное физическая подготовка не страдает)

# xAnny.км/ч 13 September 2010 в 01:18

Дорогой . повторюсь в мильЁнный раз - ТЫ МОЛОДЕЦ !!!.

# Ms MINI 13 September 2010 в 01:27

ай да ты! Поражена) Умничка!!!

# Bakinec888 13 September 2010 в 12:54

Старался!))))

# Extrimpl 13 September 2010 в 01:35

Молодца !!
Спорт решает!!

# Канадец.ca 13 September 2010 в 02:37

ахаха комменты рулят )

ничё так похудел.

микроволновка чёткая - наманый такой пацанский подгон.

# uncaffe 13 September 2010 в 04:49

мужик

# АлешкаНН.52rus 13 September 2010 в 06:22

мужик!!!))

# Глеб.66rus 13 September 2010 в 06:37

молор!

# Степа.vahue 13 September 2010 в 06:55

Была бы цель!

# KOKA 13 September 2010 в 07:46

Молодец)))

# DenD.24rus 13 September 2010 в 07:51

нихера себе! Я щас отпдюсую тебя везде!
РЕСПЕКТИЩЕ

# Mischanja 13 September 2010 в 08:52

красавец!
плюс!

# DZ 13 September 2010 в 09:06

Теперь осталось снова набрать вес! )) Только уже мышечный)))

DZ

# Kill me 13 September 2010 в 10:12

главное-сила воли ;)

# Степа.vahue 13 September 2010 в 10:14

ну вот сила есть воля есть а силы воли нет! И как тебя вот так вот бросить чтоб не скучать по тебе мой любимы Кент номер 8мь(с)

# Kill me 13 September 2010 в 10:18

найди себе замену)

# Степа.vahue 13 September 2010 в 10:20

пробовал его люблю сильней!

# Kill me для Степа.vahue 13 September 2010 в 10:33

так не бывает)

# Степа.vahue для Kill me 13 September 2010 в 10:35

ну как не бывает даже на секс пробовал поменять и то после курить охота аж зубы скрипели)))))))))

# Kill me для Степа.vahue 13 September 2010 в 13:52

психолога в студию)

# Степа.vahue для Kill me 13 September 2010 в 14:59

бес полезно)))

# Alegonok.ЗАО 13 September 2010 в 10:23

красавец!!!ну тогда уж в тему будет сказано я за июль август похудел на 12 кг. а если точнее то с 12 июля и по 25 августа
это называется работал на стройке в это жуткую жару.(хотя ел вообще все жареное сладкое мучное вообщем все кушал)