Дима Найт.CAR

рейтинг

1 209

Пора заняться собой или привожу тело в порядок.

Это не совсем лиричный пост. Но в моем стиле. Да, детка, почеши мое пузико!
Итак, решил я, значиться, подзавязать с алкоголем, тяжелой и мясной пищей, ~~развратом, блядством и наркотиками~~ и сесть на диету параллельно подкачавшись.

Сейчас у меня дела обстоят примерно так:

А хочу добиться примерно такого результата:

То есть похудеть и не перекачаться.
На резонный вопрос "Зачем этот пост сцкнх?" отвечаю - так мне уже не отвертеться от занятий и нагрузок. :) Потому что я каждый вечер нахожу причину все начать "завтра". Завтраками я уже себя полгода кормлю. Надо поменять рацион завтраков, так сказать. А еще - раз я прилюдно говорю, что хочу вот так, то мне уж точно не отвертеться ибо я всегда отвечаю за слова. Так что сейчас я под колпаком и хочу я этого или нет, но придется добиваться результатов. :)

Всем осилившим спасибо, я кончил. Плюсы-минусы не обязательны.

Теги: Тренировки, похудение

Дима Найт.CAR

20 September 2011 в 04:05

7742

163

163 комментария:

# Almaaa 20 September 2011 в 06:16

оооо Димон идут большие перемены))))

# ешь Агушу.SM 20 September 2011 в 07:31

да чтоб ты накачался :D

# ешь Агушу.SM 20 September 2011 в 07:49

я надеюсь вы в правильном смысле поймете ))

# Andy Warhol 20 September 2011 в 07:51

дохерраааааааа.....нет !дохеррища!!!!!!! времени уйдет)))))

# mivec.usa 20 September 2011 в 08:03

если реально заняться, то год:)

# vale et 20 September 2011 в 09:24

да не,не факт =)
за год можно многое чего изменить =)

# Andy Warhol 20 September 2011 в 11:49

я так то и имел ввиду где то год! просто по сравнению с 4мя неделями год это дохера!вот я про что

# vale et для Andy Warhol 20 September 2011 в 11:55

ну 4 недели,согласен,маловато...=)

# Mike Bro.NKM 20 September 2011 в 08:03

главное не переборщить. времени нужно - 3-4 недели

# AMSTEL.52rus 20 September 2011 в 08:09

ога, если скушать разом всю таблицу менделеева)

# Andy Warhol 20 September 2011 в 08:32

да и эта консистенция врядли успеет помочь за 4 недели

# Mike Bro.NKM 20 September 2011 в 09:14

Нет, без химии и прочей дряни.

# mivec.usa 20 September 2011 в 08:04

Хорошая цель, а главное начать, и самое главное не бросать

# Andy Warhol 20 September 2011 в 08:30

воот именно! начать не проблема! а вот не бросить ссука тяжело)))))))))))))))

# Mike Bro.NKM 20 September 2011 в 09:13

Все реально, проверено на себе, другое дело - потянешь ли ты или нет, захочешь быть таким каким станешь....

# Полежаевский 20 September 2011 в 09:30

ой Дядь...
Ты не представляешь как я хочу!!!

А ведь совсем недавно я выглядел так. Здесь мой вес примерно 75 кг

Но кстати... я скинул 11 кг и все.....ДАЛЬШЕ НИКАК!!!!
Сейчас вешу 92 кг. Очень хочу довести свой вес до кг 80-85

# Полежаевский 20 September 2011 в 10:20

# Bakinec888 20 September 2011 в 09:34

Ребят ну во то много скинули)))
куда мне до вас)))

эх.. молодость)))

ДИМКА УДАЧИ ТЕБЕ!!! ЕСЛИ ЧТО - ОБРАЩАЙСЯ!!!

# Полежаевский 20 September 2011 в 09:47

Давай открывай секреты)))
я никак не могу скинуть еще 10 кг...

# Bakinec888 20 September 2011 в 09:52

НЕТ МАНИ - НЕТ ХАНИ))

# G.R.E.K..RR для Bakinec888 20 September 2011 в 11:08

Он имеет ввиду, что у Бакинца кончились деньги и он перестал есть пончики

# Bakinec888 для G.R.E.K..RR 20 September 2011 в 11:12

Фига ты шутканул)) сегодня в чайхане всем расскажу))

# kukuruznica.ЗЛО для Bakinec888 21 September 2011 в 15:07

ничего себе...вот это сила воли...

# Дима Найт.CAR для Bakinec888 20 September 2011 в 12:51

В мемориз ))))))))

# bukashechka.VB 20 September 2011 в 12:18

это действительно ты таким был???

# Bakinec888 20 September 2011 в 12:19

Именно)))

# bukashechka.VB для Bakinec888 20 September 2011 в 12:29

обалдеть как круто!!!
сколько нужно сил и желания достичь такого!!!))

# Bakinec888 для bukashechka.VB 20 September 2011 в 12:32

http://smotra.ru/users/bakinec888/blog/53412/

почитай)))

# Каренина.CAR 20 September 2011 в 12:19

Супер фото!!!
Особенно первое!!!Где ж ты раньше был))!!!

# Bakinec888 20 September 2011 в 12:19

такой НЯЯЯЯША, да Катюш?)))

# Acckaya_Sweet 20 September 2011 в 12:19

КАК ??? О_о

# Bakinec888 20 September 2011 в 12:22

Онли секс))))

# bukashechka.VB для Bakinec888 20 September 2011 в 12:30

онли сексом тут явно не обошлось))

# Acckaya_Sweet для Bakinec888 20 September 2011 в 12:32

Димочка, эт. прости, ебаться 24 часа нон-стоп?))))))))))))

# Bakinec888 для Acckaya_Sweet 20 September 2011 в 12:36

ты ж знаешь я умелец)))

# Acckaya_Sweet для Bakinec888 20 September 2011 в 12:51

ненаю) могу лишь догадываться)

# Andy Warhol 20 September 2011 в 12:25

ну нисебехуя! этж надо было так потрудиться!!!!

# Darinka 20 September 2011 в 16:03

Хуясе!)))) Упс...простите)))

# Евгешик 20 September 2011 в 22:00

на первой реально ты? О_О

# D_mon 20 September 2011 в 22:17

он, он

# uncaffe 20 September 2011 в 22:46

ипать..... это ты был? красавец.....

# Rudi.Kh 21 September 2011 в 01:50

ахренеть! жму руку :) красавец!

# НаСтиле 20 September 2011 в 09:58

пасан сказал, пасан сделал)

# Star_Sam.САО 20 September 2011 в 10:02

Давай ко мне на дачу)) Я как раз беседку строю, помощники нужны)) Землю копать, плитку класть)) По утрам бегать можно)) Лепота, а не тренажерка))

# Grey_xsr.SM 20 September 2011 в 10:27

ха)))я тоже недели 3 себя завтраками кормил,с сегодня начал))))

# mironos 20 September 2011 в 10:37

Главное начать! Потом когда почуствуешь результат будет самого переть. Это же тюнинг )!!!

# vale et 20 September 2011 в 10:54

+1!Будешь бежать в качалку,будет приятно тягать большие веса=)

# PUSSYMAGNET 20 September 2011 в 10:38

все кто написал выше што занимаетесь без разницы што вы там делаете хом скул спорт зал каратэ бокс вам всем респект

у тех у кого лишний вес или неможете скинуть килограмы нужно изменить диету и бегать бегать потеть бегать
вообще лично я советую сикнуть сначала лишний вес и потом идти качать мышцы
те кто худые и хотите набрать вес или занимаетесь неможете набрать опять же у вас неправильная диета и вынеправильно занимаетесь в зале
главное делайте все натуральном путем

если нужна помощь по упражнениям в зале скину видео баззовые вещи каторые вас привидут в вид с диетами могу помочь вообщем обращайтесь рад буду помочь)

# St-Serj 20 September 2011 в 10:55

пиши сюда все диеты, думаю что всем полезно будет

# Ksuxindeil 20 September 2011 в 11:14

Бегать вреднее, чем быстрая ходьба) так что лучше наклон на дорожке побольше, скорость не беговую и много-много ходить и потеть)))

# uncaffe 20 September 2011 в 23:02

да как вариант. так и делал. еще пояс согревающий на живот

# Ksuxindeil 20 September 2011 в 11:01

Удачи)))сил потребуется дохрена!!!
В первую очередь снизить вес...аэробными нагрузками, минут по 40, не меньше.. Снизь калорийность, медленные углеводы утром ( каша),ничего сладкого, алкоголя...есть 5-6 раз в день маленькими порциями, чтоб разогнать метаболизм...

# G.R.E.K..RR 20 September 2011 в 11:07

Какого-то мужика кривого ты выбрал))

Я ваще летом 2010 крут был

# G.R.E.K..RR 20 September 2011 в 11:23

ыыы потом все суше и суше.....

# Kulakov.КаШо 20 September 2011 в 11:18

еее... Димон - физкультура это дело хорошее. Главное начать. Проверено.

# Канадец.ca 20 September 2011 в 12:27

Подпишусь, мне тоже пора сцуко в зал... с прошлой зимы не ходил )))

Лучшая мотивация это найти человека с которым ты будешь заниматься и договориться о расписании (бегать, зал, теннис, итп), так что даже если тебе будет лень всё равно просто неудобно кидать другого человека.

# Абрик 20 September 2011 в 12:29

тоже хочу) но так же нахожу причину что бы не делать =(((

# Anna_ta_samaya 20 September 2011 в 12:53

мне прям утренний бутерброт не полез в рот после увиденных фото))) удачи)

# D_mon 20 September 2011 в 12:56

я слежу за тобой)

# D_mon 20 September 2011 в 12:57

мне б поправиться кг на 5-7))

# Mike Bro.NKM 20 September 2011 в 13:11

Мнеб ща тоже;)))

# Mike Bro.NKM 20 September 2011 в 13:25

Какое соотношение - рост - вес нормальное? Вроде рост в сантиметрах минус вес в килограмах =105-115 - для обыяных людей и 95-100 для спортсменов.

# D_mon 20 September 2011 в 13:27

ну вроде того
мне как раз примерно 5 и надо ещё)

# ленивый.77rus 20 September 2011 в 16:07

отдам 5-7, нивапрос

# Дима Найт.CAR 20 September 2011 в 12:58

Всем спасибо за советы. :)
К сожалению, у меня нет напарника по цеху, так сказать (либо кто хочет приезжайть в Крылатское и стать членом фитнес-клуба La Collina?))))) ). Буду по мере сил выкладывать результаты. :) Фото потом, сейчас лень фотик доставать.
20.09.2011 - вес 85 кг, рост 180 см. Мои любимые джинсы в ремне застегиваются на вторую дырку полгода назад застегивал на четвертую).

Хочу есть. Что посоветуете? )))

# D_mon 20 September 2011 в 12:59

есть всё и мноого-много тренироваться)

# Anna_ta_samaya 20 September 2011 в 13:03

лучше часто, но по чуть чуть)

# named.TG для Anna_ta_samaya 20 September 2011 в 21:00

это скорее для девушек логично :)

# Ksuxindeil для named.TG 20 September 2011 в 21:26

Это для всех логично))) при больших промежутках в приеме пищи организм на еду реагирует выбросом инсулина, повышением гликогена...и обмен веществ замедляется, жир копится, тк инсулин препятствует его сжиганию...а если кушать часто и по чуть-чуть, то копить нечего, мозг знает, что скоро еда...и метаболизм ускоряется...

# Anna_ta_samaya для Ksuxindeil 21 September 2011 в 00:38

точно точно)

# ГГрачёв.71rus 20 September 2011 в 13:05

Дим , кальян на кефире и печеньку 1 в день )

# verik 20 September 2011 в 13:07

Больше пить. Есть будет хотеться первые 3-4 дня, потом становится легче.
Сама сбросила 30 кг как-то, сначала было сложно, потом привыкаешь.

# Дима Найт.CAR 20 September 2011 в 13:09

Пить, говоришь? ))))) Как же без закуски-то? )) Эз, шалалала....

# D_mon для Дима Найт.CAR 20 September 2011 в 13:15

не БУХАТЬ, а ПИТЬ!)

# verik для D_mon 20 September 2011 в 13:30

+1 :)
Кстати, бухать нельзя :)

отредактировал verik, 20 September 2011 в 13:36

# Acckaya_Sweet 20 September 2011 в 13:14

тебе даже фотик лень доставать..)) а ты еще собрался за себя взяться)
пшёл вон изза монитора на дорожку бегать)

# Darinka 20 September 2011 в 16:07

"Давайте трррахаться!!!!!"(с)

# D_mon 20 September 2011 в 16:10

эээ... все вместе?)

# Darinka для D_mon 21 September 2011 в 13:40

Гыгы, вспомнился наш шведский фемелинг))))

# D_mon для Darinka 21 September 2011 в 18:18

ну я только с отдельными личностями готов) со всеми сразу - нее)

# ленивый.77rus 20 September 2011 в 16:09

это поможет

# Anton_Nogin 20 September 2011 в 19:48

Если я не ошибаюсь, то он открывает жировые клетки.

# Ksuxindeil 20 September 2011 в 21:16

Это помогает только при аэробных нагрузках...чтоб был эффект, им ужраться надо) по 2-4 грамма за 30 минут до трена...нифига не бюджетно получится)))

# ленивый.77rus для Ksuxindeil 20 September 2011 в 21:19

так он прежде всего хочет переработать жир в энергию и в мясо, а это как раз для этого.
где то написано про бюджет?

# D_mon для ленивый.77rus 20 September 2011 в 21:22

хочет - так пусть перерабатывает!!1

# Ksuxindeil для ленивый.77rus 20 September 2011 в 21:24

Про бюджеттне написано, но я заранее предупреждаю)))
Жир в мясо не перерабатывается) сперва плавится жир аэробными нагрузками, а потом уже наращиваем мясо)))

# ленивый.77rus для Ksuxindeil 20 September 2011 в 21:27

а где написано что жир перерабатывается в мясо?

# Ksuxindeil для ленивый.77rus 20 September 2011 в 21:33

"хочет переработать жир в энергию и в мясо")))))

# ленивый.77rus для Ksuxindeil 20 September 2011 в 21:34

слово энергия ты не можеш прочесть или не понимаеш?

# Ksuxindeil для ленивый.77rus 20 September 2011 в 21:43

Энергия?)) это что за зверь такой?)

# ленивый.77rus для Ksuxindeil 20 September 2011 в 21:46

я так и думал)
скалярная физическая величина, являющаяся единой мерой различных форм движения материи и мерой перехода движения материи из одних форм в другие. Введение понятия энергии удобно тем, что в случае, если физическая система является замкнутой, то её энергия сохраняется во времени.

# Минералка для Ksuxindeil 20 September 2011 в 21:23

есичо, то карнитин жрать надо во время, а не до тренировок.
ггг

# ленивый.77rus для Минералка 20 September 2011 в 21:24

непосредственно перед...

# Минералка для ленивый.77rus 20 September 2011 в 21:28

Мне не хочется ввязываться в спор и уходить в биохимические дебри.)

# ленивый.77rus для Минералка 20 September 2011 в 21:28

а придётся)

# Минералка для ленивый.77rus 20 September 2011 в 21:29

Вряд ли.
Кому нужно, сам разберётся, что и как.)

# ленивый.77rus для Минералка 20 September 2011 в 21:34

да как разберётся, если не объяснить?

# Минералка для ленивый.77rus 20 September 2011 в 21:38

Найдёт литературу - потратить калории - почитает - сделает выводы.
Будут вопросы - задаст.

# Ksuxindeil для ленивый.77rus 20 September 2011 в 21:36

Да ладно?) скока ж времени уйдет на растворение и всасывание таблетки?))) жидкую форму - не спорю, можно непосредственно перед...таблетки - минут за 30...

# ленивый.77rus для Ksuxindeil 20 September 2011 в 21:39

ня

# Ksuxindeil для ленивый.77rus 20 September 2011 в 21:41

Да йоперный театр) мне все это нахрен не нужно) у меня 5 тренировок в неделю) думаешь, я граммами карнитин ем?))) пропила курсом ДО тренировки и больше не пью)

# ленивый.77rus для Ksuxindeil 20 September 2011 в 21:43

а что делаеш? еш?

# Ksuxindeil для ленивый.77rus 20 September 2011 в 21:56

В плане?)
Делаю:хожу на тренировки в фитнес-клубе: чередую силовые с аэробными+функционалка...ем:на завтрак овсянку, на обед овощи с мясом, на ужин протеиновый коктейль после тренировки...в перекусах:йаблоки) в легкую позволяю себе разгрузочные дни с суши или печеньки с чаем)

# ленивый.77rus для Ksuxindeil 20 September 2011 в 22:09

я не про то

# Ksuxindeil для ленивый.77rus 20 September 2011 в 22:11

Черт, не удалить уже пост))))

# ленивый.77rus для Ksuxindeil 20 September 2011 в 22:29

а чем тебе пост не нравится?

# Ksuxindeil для ленивый.77rus 20 September 2011 в 22:34

Я про свое сообщение о тренировках) не в тему)

# ленивый.77rus для Ksuxindeil 20 September 2011 в 22:39

это да.... зачем ты вообще начала комментить, до сих пор не понимаю)

# Ksuxindeil для ленивый.77rus 20 September 2011 в 22:44

Ха) а у нас что, мужчины по всем вопросам априори более осведомленные?)))
Ладно-ладно...злые вы...пойду в другую песочницу) кукол Барби обсуждать)

# ленивый.77rus для Ksuxindeil 20 September 2011 в 22:45

да погоди ты.
может фотку покажеш, результат тренировок оценить

# Ksuxindeil для ленивый.77rus 20 September 2011 в 23:17

свежих нет))) а прошлогодние не катят)

# uncaffe для Ksuxindeil 20 September 2011 в 23:18

давай свежую, заценим

# Ksuxindeil для uncaffe 20 September 2011 в 23:21

в четверг попрошу тренера сделать пару фоток)

# uncaffe для Ksuxindeil 20 September 2011 в 23:24

и видео пусть снимет. еще бумажку возьми и чтобы на не было написано Минералка. негазированная)

# Ksuxindeil для uncaffe 21 September 2011 в 00:06

А вы там что хотите увидеть?) Шварца в юбке?)) имхо, девушке достаточно просто иметь подтянутое тело, чтоб ничего нигде не висело и на месте трицепса был трицепс, а не желе)

# uncaffe для Ksuxindeil 21 September 2011 в 01:45

ни о каком шварце и речи не быор

# Минералка для Ksuxindeil 20 September 2011 в 21:39

А вы тоже напрягитесь, узнайте, где именно начинает работать карнитин.
И все вопросы про 30 минут закроются сами по себе.

# Ksuxindeil для Минералка 20 September 2011 в 21:52

Я не буду вступать в спор, у каждого свое мнение на этот счет...я знаю, что максимальная его концентрация наблюдается через 3 часа...по себе я тоже замечала, что на трен лучше идти, когда он уже работает, а не когда он разгоняется под конец занятия)
И если уж на то пошло, то раз синтезируется он в организме, его вообще в профилактических дозах рекомендуют принимать независимо от трена, тк у всех почти его недостаток...)

# named.TG 20 September 2011 в 21:09

если в качалку не будешь успевать то купи домой гриф с блинами, и гантельки можно. но основа гриф - с ним много чего можно накачать. в зале можешь взять программу и дома качаться.

сам с начала лета восстанавливаюсь. и эффект есть, хотя ожидал большего, но не учел некоторых фактов. :)

# QuadDamage 20 September 2011 в 13:46

про неперекачаться - посмешило. Среднестатическому посетителю спортзала это не грозит никогда в жизни.
Коммент про 3-4 недели для достижения результата посмешил ещё больше.

Начинание хорошее, желаю удачи.

# Анальгин.77rus 20 September 2011 в 15:30

С октября на бокс иду.тоже как ты решил форму вернуть)

# Darinka 20 September 2011 в 16:09

Почитала, поржала)))

"Завтраками я уже себя полгода кормлю." - а меня и того дольше)))
"А еще - раз я прилюдно говорю, что хочу вот так, то мне уж точно не отвертеться ибо я всегда отвечаю за слова." - женицо обещал и заглох, пора отвечать)))

Димон, я готова тебя поддержать всячески, ты знаешь...но лень твою мне не одолеть - придется самому)

# Kulakov.КаШо 21 September 2011 в 20:07

Лучше поддержать любимого человека :) Лишний раз напомнить. Лишний раз вынуть кусок у него изо рта :) Это помогает гораздо лучше чем троллинг и давление на самолюбие :))

а жениться - да :) пора бы уже :)

# Минералка 20 September 2011 в 17:55

Четко поставленных целей проще добиваться, чем смотреть на картинку и думать:"О, хочу так же."
Продумай\распиши программу, найди то, чем было бы приятно заниматься, то, что доставляло бы удовольствие и вызывало интерес (кроме секса, конечно).
А как проявятся первые результаты, станет проще.

Терпения, сил, веры в себя.)

# verik 20 September 2011 в 21:40

На каком-то форуме года 3 назад с интересом почитывала тему для худеющих. Девушки собирались и обсуждали как им хочется есть, но они "зашили" рот и жаловались друг другу. Стадное чувство помогало им сбросить лишние килограммы.
Предлагаю создать аналогичное сообщество :)

# Дуська.DT 21 September 2011 в 00:14

это будет очень мииииииило))))

# Cola 20 September 2011 в 21:43

У меня наверное у единственного другая проблема) Как набрать вес,жру все подряд,пью все подряд) и все равно сука 63 кг не более))
Хотя если в зал пойти,можно нормально так подтянуться) Правда лень)

# Кирилл Евгеньевич.AMG 20 September 2011 в 22:14

Рребят, а где толстеют? А то все худеют, а мне бы наоборот..

# Дуська.DT 21 September 2011 в 00:14

могу поделится нн-ым количеством килограмм.)))))

# Кирилл Евгеньевич.AMG 21 September 2011 в 15:01

Кто бы поделился завтраком, обедом и ужином :(

# Дуська.DT для Кирилл Евгеньевич.AMG 21 September 2011 в 15:16

Друзья!!!)))

# uncaffe 20 September 2011 в 22:56

85 при 180 еще не преступление......

если по -2-3 раза в неделю, то запасись 6-8 месяцами...если рельеф нужен, то год-полтора.... я так тоже думал, что ща я за 2-3 месяца накачаюсь как Джейсон стэтхэем.....куй там.... на раскачку тела и привычку организма уйдет месяц-полтора. потом начнется эффективная работа.

все довольно просто:

- сбросить лишнее: нормализуй питание(введи систему. не один раз в день, не два раза в день. а 3-4 раза в день) + бег. от 30 до 60 минут. 3 раза в неделю, потом можно перейти на каждый день ,но это если позволит организм.
далее, если нужно придать формы, то постепенно вводи тренажерку, соблюдая режим питания.

- если удержать вес, и переварить жир в мышцы,то тренажеры + бег. по чуть-чуть жирок будешь трансформироваться в мышцы. на выходе 85 кг не жира,А мышц. где-то от 6 месяцев потребуется, чтобы увидеть заметные результаты, если не халтурить и соблюдать систему

ну и конечно не стоит забывать про индивидуальность и предрасположенности каждого организма

# Rudi.Kh 21 September 2011 в 01:54

главное не ленится :)
удачи в планах!)

# Дима Найт.CAR 21 September 2011 в 01:56

День первый.
Беговая дорожка - 25 минут.
Тренажер на плечи/спину - 3 подхода по 10 раз, 55 кг.
Тренажер на грудь - 3 подхода по 10 раз, 55 кг.
Пресс нагрузкой 45 кг - 3 подхода по 25 раз.

Чувствую себя круто. :)
- 1,3 кг.

# ромашка.yeap 21 September 2011 в 02:11

хрена ты монстр))

а что такое пресс нагрузкой 45кг?! это так теперь секс называется?!=)

# Дима Найт.CAR 21 September 2011 в 03:07

А у меня особой проблемы со сбросом веса нет. Я за месяц БЕЗ СПОРТЗАЛА сбросил 8 кг. Очень жесткая диета и приседания по утрам. Другое дело - лень ))))

# Darinka 21 September 2011 в 10:51

Я писят вешу))))

# ferric.OLD для Darinka 21 September 2011 в 14:12

значит есть другой пресс=)

# Darinka для ferric.OLD 21 September 2011 в 14:42

Цыц! Ничего это не значит))

# ferric.OLD для Darinka 21 September 2011 в 14:47

вчера видел я этот пресс))))))
ничо такой)))))) ахаххаах

# uncaffe 21 September 2011 в 02:25

завтра они вернутся, это вода)

что-то у тебя мало упражнений...совсем щадящий режим)

что было на дорожке расскажи

пресс он разный бывает. и сразу 45 кг нагрузки это экстрим. у тебя угол скорее должен быть определенный.

самое крутое пресс на шаре делать и скручивание...вот этой боли бодрит

для пресса больше всего этот ненавижу

отредактировал uncaffe, 21 September 2011 в 02:29

# Дима Найт.CAR 21 September 2011 в 03:07

Вот это для пресса было, только другой фирмы.

# uncaffe для Дима Найт.CAR 21 September 2011 в 12:21

ну это так ....норм.... то что я выше дал это пожесче. я на круг на пресс делал несколько упражнений, это лучше нежели ты сделал только один вид упражнений, так у тебя работает весь пресс, а не одна его часть.

когда только начинал тренироваться делал 3 подхода по 12-15, бросил на 3 по 20-25

Для пресса на круг я делал:

1. подъем корпуса, 2. подъем ног

3.

4.

5.
косые, правые, левые

6.
потом я полюбил вот такое упражнение... если на скаймейке ты легко сделаешь 20-30, то на шаре уже после 10 почуствуешь результат

7.
ну и вот это конечно

отредактировал uncaffe, 21 September 2011 в 12:24

# Дима Найт.CAR для uncaffe 21 September 2011 в 13:19

Кстати, был бы рад увидеть ссылочку на картики с упражнениями на фитбол. А то мне тут одна МАРТЫШКА все нула, что хочет фитбол.. ) Купили, уже полтора года без дела стоит.

# Darinka для Дима Найт.CAR 21 September 2011 в 13:38

У мартышки ващета есть упражнения...у мартышки нет времени только, да и фитбол у тебя, если ты забыл))) а ну да...и еще мартышка весит 50 кг и имеет вполне приличную фигуру, а сиськи фитболом не нарОстишь, сорри)

# uncaffe для Darinka 21 September 2011 в 13:42

кто хочет грудь Дима или ты? я себе быстро накачал довольно-таки...да так, что потом рубашки малы стали...((( как раз сделал себе подарок осуществил давнюю мечту - van lack ...теперь висит ждет лучших времен

# Darinka для uncaffe 21 September 2011 в 13:43

Грудь, полагаю, хочет он...мне))))

# uncaffe для Darinka 21 September 2011 в 13:44

да ну.... нецелесообразное расходование средств...

# uncaffe для Darinka 21 September 2011 в 13:39

с фитболом я толкьо пресс делал 3 по 15-20 (сейчас пытаюсь возобновить), так что тут не подскажу. типа того как девушка на фото, только руки за голову.

# Darinka для uncaffe 21 September 2011 в 13:41

0_0
Димон для себя чтоли упражнения просил?? Маммммааааа, не-не-не, ему нельзя, мячик лопнет....и вообще он розовый)))

# uncaffe для Darinka 21 September 2011 в 13:42

мяч выдерживает 100-120 кг....так что ты еще сверху можешь прыгнуть

# G.R.E.K..RR для Darinka 28 September 2011 в 14:18

Это самое лучшее для преса. я так кубики сделал + ролик для преса. по полу что катаешь
к томуж брусья тут же есть- качать трицепс и грудь.

Сам посмотри какой довольный негр