нету истории)потерялась она(история) лучше я вам расскажу как тренировать мышцы шеи:ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Для передней поверхности шеи
1. Борцовский "мост" спиной вниз.
2. Наклоны головы вперед к груди, лежа спиной на высокой скамье, на голове - ременная лямка с прекрепленным к ней диском штанги.
3. Наклоны головы вперед к груди с преодолением сопротивления партнера "придерживающего" лоб.
Для боковых поверхностей шеи
4. Наклоны головы в стороны, стоя на борцовском "мосту" спиной вверх.
5. Наклоны головы в стороны, лежа на боку на высокой скамье, на голове - ременная лямка с прикрепленным к ней диском штанги.
6. Наклоны головы в стороны, лежа на боку на высокой скамье с преодолением сопротивления партнера.
7. Повороты головы вправо-влево с преодолением сопротивления партнера.
Для задней поверхности шеи
8. Борцовский "мост" спиной вверх.
9. Поднимания головы, лежа животом на высокой скамье, на голове - ременная лямка с прикрепленным к диском штанги.
10. Поднимания головы, лежа животом на высокой скамье, с преодолением сопротивления партнера, оказываемого на затылок.
11. Отведения и наклоны головы назад при выполнении становых тяг со штангой.
Последнее изменение истории: 20 May 2012 в 23:42
Только авторизованные смотровчане имеют возможность добавлять комментарии.
Зарегистрируйтесь или войдите.