Всем доброго времени суток))

Сегодняшний мой пост посвящен спорту, а именно качалке)))

Лето жеж скоро) надо в форму приходить))

Все ныряем под КАД.

Питание и коктейли для увеличения мышечной массы:

30г белка в час.... соответственно 720г чистого белка в сутки...
Это приблизительно выпивать по 1 чудо йогурту в час надо)))
А похорошему свежие овощи и мясо-телятина, курица, индейка. При полноценном 3х разовом питании набрать можно прилично. Главное при этом заниматься и обязательно бегать д

Вот думаю купить абонемент в какой-либо фитнес центр в Москве. Нужен бассейн, тренажерка и баня желательно. Что можете посоветовать? Ну и самое главное, кто где занимается и сколько стоит, ну и краткий отчет ( нравится нет).. Заранее спасибо.

И так после 2-х мои постов,а особеннно моего последнего "Недовольство качками", в котором и возникла тема про проблемы с сексом у качков))
Так что ловим еще один пост,конечно не все мое тут,но информация довольно интересная,и будет в тему)

Читая некоторые статьи в интернете,приходишь просто в состояние шока...И так,я столкнулся не просто с глупостью и завистью, а с настоящим презрением и ненавистью к нашему брату атлету...

После попыток работать тренером / инструктором, захотелось мне систематизировать все то, что увидел в это время. Скажу, что есть отличие между тем, когда просто ходишь в зал и смотришь на это всё, или когда целый день сидишь на лавке Скотта и вступаешь в дискуссии с народом.
Во-первых, что бросается в глаза, – прочно осевшая в головах мысль чуть ознакомившихся обывателей и заурядных тренеров, то что мышечную группу надо качать раз в неделю, причем сей сплит дают даже 16-летним 50 кг новичкам. Мотивируется тем, что любой мышце и человеку нужно 7 дней (ни меньше, ни больше!) на восстановление и рост, причем не принимается во внимание ни размер мышцы, ни стаж человека, ни фарм. подпитка. А ведь чем меньше мышца, тем меньше нужно ей времени; чем больше стаж (а точнее рабочие веса), тем больше нужно времени; ну, а фарм. подпитка (особенно где есть большие дозы тесто) тоже существенно сокращает время между тренировками.